ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О COVID-19

Дата последнего обновления: 22.11.2020

КОРОНАВИРУС COVID-19 — это опасное вирусное заболевание. В отличие  от других ОРВИ он вызывает сбой работы иммунной системы и запускает аутоиммунную реакцию (так называемый «цитокиновый шторм»), при которой организм начинает „поедать“ свои легкие. Как следствие,  может развиться вирусная или бактериальная пневмония.  Отсутствие или степень выраженности этой аутоимунной  реакции определяет тяжесть заболевания. У кого её нет, болеют, как при обычным ОРВИ.

Эффективного лекарства против коронавируса пока не существует. Поэтому медицина борется не столько с причиной заболевания, сколько со следствием — указанной выше иммунной реакцией, которую оно вызывает.

Особую опасность коронавирус представляет для тех, кто старше 65 лет, а также для людей с хроническими заболеваниями: астма, диабет, гипертония и т.д.  При этом после выздоровления возможны  осложнения  —  выпадение волос или зубов, поражение различных внутренних органов, нарушение кровообращения, тромбоз, снижение умственной активности, длительный период слабости, одышки даже при небольшой физической нагрузке и т.д.

Ниже представлены простые и апробированные меры поддержки назначенного врачом медикаментозного лечения, профилактики и помощи организму после выздоровления. Они помогут значительно облегчить течение заболевания и минимизировать риск возможных осложнений.

I.  ДЕЙСТВИЯ ПРИ СИМПТОМАХ КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИИ (ДИАГНОСТИКА И ПЕРВИЧНОЕ ЛЕЧЕНИЕ)

Основные симптомы коронавируса (могут проявляться в слабой, средней  или сильной форме):

— потеря вкуса и обоняния;
— заложенность носа;
— сухость в горле/во рту, кашель — сухой или с небольшим количеством мокроты;
— проблемы с дыханием (одышка, сдавленность или резь в груди);
— повышенная температура тела и/или озноб;
— слабость (чувство сильной усталости или упадок сил);
— головная боль и/или ломота мышц.

В некоторых случаях могут быть симптомы желудочно-кишечных расстройств: тошнота, рвота, боль в животе и диарея, кровохарканье. Также могут наблюдаться учащенное сердцебиение, высыпания на коже, конъюнктивит. Подробнее здесь.

Симптомы проявляются на 2-14 день заражения (иногда без повышения температуры тела) и могут сохраняться до 3 недель. У некоторых заболевание протекает бессимптомно, при этом заболевший все равно являются источником распространения вируса.

ПОМНИТЕ:  Респираторные симптомы и потеря обоняния в большинстве случаев оказываются признаком заражения коронавирусом, но могут появляться и при других заболеваниях. Самым грозным симптомом коронавируса является одышка на фоне симптомов ОРВИ.  В случае затрудненного дыхания, необходимо  немедленно обращаться за помощью медиков.

 

Что делать если вы обнаружите у себя симптомы коронавируса:

1) Немедленно начните соблюдать  меры аналогичные тем, которые указаны ниже —  в разделе III (Санитарно-гигиенические меры в период болезни).

2) Сдайте тест на наличие коронавируса. При этом учтите ряд особенностей сдачи теста. По официальным данным, в России около 30-40% тестов на COVID-19 оказываются ошибочными. Поэтому, не дожидаясь результатов тестирования, имеет смысл принять перечисленные ниже меры. Они облегчат состояние и помогут организму бороться с инфекцией. Но в любом случае предварительно проконсультируйтесь с врачом и не занимайтесь самолечением — бесконтрольное лечение усугубит ситуацию.

3) По назначению врача, принимайте антикоагулянтные (разжижающие кровь) средства. Они необходимы для предотвращения образования и/или растворения микротромбов, которые возникают при  COVID-19 и создают высокие риски инфаркта или инсульта.

Антикоагулянты (аспирин, кардиомагнил и др.) можно купить в аптеке. Там же можно приобрести народные средства для разжижения крови. Например, клевер, кору белой ивы, траву донник. Аналогичным действием также обладают чеснок, свекла, яблочный уксус и т.д.

Антикоагулянты рекомендуется принимать и как минимум в течение месяца после выздоровления.

4) Для общего укрепления организма и снижения активности  вирусной и бактериальной инфекции купите в аптеке, заваривайте и пейте настойку из коры осины. Дозировка согласно инструкции.

5) Начните принимать витамин D строго в соответствии с инструкцией производителя. Желательно приобрести витамины заранее и по возможности высокого качества — например, бренд SOLGAR.

Если незадолго до начала болезни уже прошли полный курс, следуйте рекомендациям производителя относительно интервала между курсами. Отклонения от рекомендаций производителя возможны только при наличии указаний лечащего врача.

6) Принимайте увеличенную дозу витамина C: по 400 мг два раза в день, утром и вечером, во время или сразу после еды. Желательно приобрести этот витамин заранее и по возможности высокого качества — например, бренд SOLGAR. Лучше, если витамин С будет в комплексе (в одной капсуле) с витаминами A и Е, которые помогают усвоению витамина С.

7) Принимайте повышенную дозировку специально приготовленного джема (см. раздел «Профилактика», п.4): по 15-30 раз в день, путем рассасывания во рту по четверти или половине чайной ложки. Запивайте горячей водой или чаем на травах (см. следующий п. раздела).

8) Коронавирус активнее всего размножается в ротовой полости — на языке, слюнных железах и миндалинах, также он присутствует в легких. Поскольку он теряет активность и разрушается при высокой температуре, рекомендуется:

  • Горячее питье — чай из трав (боярышник, шиповник и т.д., желательно с добавлением корицы), отвар коры осины (см.п.2 раздела), вода (всё это, в прикуску с джемом — см. п.5 раздела). Пить необходимо маленькими глотками и с как можно меньшими интервалами. Это значительно облегчает самочувствие, поскольку смывает убитый или ослабленный коронавирус из горла в кишечник, откуда он затем выводится из организма.

Выпивайте по 8–10 стаканов (объемом 240 мл) жидкости каждый день. Это поможет вам предотвратить обезвоживание и вывести мокроту из носа и легких.

  • Горячая ингаляция раствором гашеной кипятком пищевой соды (ложка соды на стакан воды). Температура пара должна быть максимально высокой, но не настолько, чтобы обжечь слизистую и лёгкие.

Сода в сочетании с повышенной температурой разрушает липидную оболочку коронавируса. И хотя до нижней части легких пар дойдет остывшим — горло нос, верхняя и средняя доли легких получат необходимую обработку. Ингаляцию рекомендуется делать как можно чаще — каждые 1-1.5 часа.

ПОМНИТЕ: Неграмотно сделанная ингаляция вместо пользы принесет вред. Только врач может точно сказать, нужны ли больному паровые процедуры.

Прежде чем приступать к лечению аэрозолем (паром), ознакомьтесь с перечнем противопоказаний:

— возрастное ограничение — от 0 до 2 лет;
— гнойные процессы в носоглотке;
— гиперчувствительность к компонентам лекарственного (растительного) средства;
— серьезные легочные и сердечно-сосудистые патологии;
— склонность к носовым кровотечениям;
— рост температуры тела

9) Рекомендуемое питание

Чтобы не тратить силы ослабленного организма на переваривание, еда должна быть легкой, а порции небольшими. К примеру, вместо 3 основных приемов пищи ешьте 6 раз в день уменьшенными порциями. Это поможет справиться с тошнотой и решит проблему потери аппетита. Лучше всего подходит следующее сочетание белков и углеводов: горячий куриный бульон и вареные яйца (не более 2-3 шт. в день).

Также, с учетом рекомендации врача, можно употреблять внутрь ежедневно 10-20 гр ТОПЛЕНОГО (но не сырого, во избежание попадания в организм паразитов) конского или козьего жира.

Растворяйте топленый жир в течение дня маленькими частями в горячей воде или курином бульоне и пейте.

Жир содержит вещество сурфактант, которое  поможет быстрее восстановиться пораженным легким.

ПОМНИТЕ:  Конский жир запрещено принимать в следующих случаях:

— беременность;
— грудное вскармливание;
— аллергия;
— индивидуальная непереносимость компонентов сала;
— желчнокаменное заболевание;
— болезни желчевыводящих путей;
— детям до 3 лет;
— язва желудка и двенадцатиперстной кишки.
Есть некоторые противопоказания и у козьего жира.

Переизбыток соли в продуктах провоцирует отечность, сгущает кровь и заставляет организм направлять дополнительные ресурсы на то, чтобы вывести соль.

Что касается сахара, он также работает на усиление воспалительных процессов. Причем, речь не только о чистом продукте, но и о его содержании в любых блюдах. Сахар подкармливает патогенную микрофлору, провоцирует её рост, поэтому не стоит увлекаться чаем с малиновым вареньем и медом.

Чтобы организм эффективнее боролся с инфекцией, исключите из рациона вредные продукты, о которых сказано выше, а так жемолочные продукты (за исключением кисломолочных — несладких кефира и йогуртов, сыров в рассоле), красное мясо, колбасные и хлебобулочные изделия.

10) Как только вирус реплицируется (самоумножится), он начинает вырабатывать вещества, которые выбрасываются в кровь. В ответ на них наш организм, начинает поднимать температуру, которая способствует усиленной выработке биологически активных веществ, в первую очередь интерферона. Они будут бороться с вирусом.

Для выработки тепла организму требуется энергия. Чтобы ему помочь, рекомендуется лежать под одеялом в теплой одежде (шерстяные носки, штаны, свитер), в хлопчатобумажном нижнем белье. Когда белье промокнет, оботритесь полотенцем смоченным в горячей воде и максимально выжатом, а затем полностью сухим полотенцем. После чего незамедлительно (чтобы не переохладиться) снова наденьте сухое  теплое белье. Принимать ванную или душ не рекомендуется, лучше оботритесь полотенцем, как указано выше.

Если температура поднимается до 39.5 и выше, теплую одежду надо снять. Если понижается ниже 38.7 — снова надеть. Интерферон начинает вырабатываться организмом именно при достижении температуры тела 38.7 (подробнее здесь).

 

II. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ЛЕЧЕНИЮ

1) При малейших признаках пневмонии (затрудненное дыхание или снижение насыщения кислородом) пройдите КТ обследование.

В случае подтверждения пневмонии, с учетом предварительной консультации с лечащим врачом, применяйте горячее обертывание грудной клетки «по Залманову» — 1 раз в день, ровно по 20 минут. Воздержитесь от обертывания при высокой температуре — более 38 градусов. Также обертывание противопоказано при наличии сердечно-сосудистых заболеваний, хронических болезней легких и опухоли в легких (если она там есть, то исследование КТ это тоже покажет).

Описание техники применения и подробности здесь,  здесь и здесь.

2) Постоянно контролируйте сатурацию — уровень содержания кислорода в крови. Если сатурация ниже 95%, требуется экстренная госпитализация (лучше, еще чуть раньше, чтобы  минимизировать необходимость подключения к аппарату ИВЛ).

Для измерения сатурации приобретите недорогой, но качественный пульсоксиметр.

В отсутствие прибора есть простой способ измерить сатурацию самостоятельно: нужно вслух досчитать до 30, не делая дополнительных вдохов. Засечь время и посмотреть, сколько на это уйдет секунд. Если не получается на одном вдохе досчитать до 10 или просто дольше 7 секунд, значит сатурация меньше 95% и вы скорее всего нуждаетесь в госпитализации.

3) Антибиотики принимайте только по назначению врача  и желательно по результатам анализа крови или КТ обследования. Тем более, что поражение легких при короновирусе не является обычной пневмонией. Ковидная пневмония у детей тоже не является обычной.

В случае приема антибиотиков, необходимо параллельно принимать препараты, восстанавливающие микрофлору кишечника, например, «Линекс». Также полезны продукты, содержащие пробиотики: квашеная капуста, шпинат, артишоки, цельнозерновые крупы, натуральные йогурты и кефир, петрушка и облепиха. Следует соблюдать и определенные ограничения по питанию. В частности, не употреблять алкоголь, дрожжи и грейпфруты. Они не позволяют антибиотикам правильно усваиваться и могут вызвать тошноту, боль в животе либо нарушение сердечного ритма.

ПОМНИТЕ: Антибактериальные препараты не активны в отношении вирусов, они борются исключительно с бактериальной пневмонией, которая является одним из осложнений коронавируса.

В отсутствие бактериальной пневмонии (она может быть и вирусной), применение антибиотиков не только не ускорит выздоровление, но и усугубит течение болезни (вплоть до жизнеугрожающих последствий), поскольку существенно ослабит иммунитет (антибиотики помимо патогенной микрофлоры уничтожают и полезную, в частности в кишечнике). Именно раннее употребление антибиотиков специалисты называют  главной ошибкой россиян при лечении коронавирусной инфекции.

4) Ряд лекарств при коронавирусе принимать нельзя. Подробнее здесь.

Если COVID-19 проходит бессимптомно, не принимайте безрецептурные лекарства от простуды или нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Например, такие как acetaminophen (Tylenol®), ibuprofen (Advil®) и naproxen (Aleve®). Эти препараты могут скрывать симптомы COVID-19.

5) Если заболевание сопровождается головной болью и ломотой мышц (признаки интоксикации), а также температурой выше 38 градусов, с учетом предварительной консультации с врачом, сделайте однократное промывание кишечника (клизму) теплым физраствором (37 градусов) с применением кружки Эсмарха.

Промывание кишечника необходимо для удаления токсинов, образующихся в результате заболевания и попадающих в кишечник, чтобы они не всасывались в кровь. Кроме того, клизма удалит пищевые шлаки, нормализует функционирование толстой и тонкой кишки.

Сразу после промывания наступит значительное облегчение состояния и снижение температуры до нормальной — рекомендации по применению.

6) При диарее: проконсультируйтесь с врачом относительно применения антидиарейных препаратов.

 

III. САНИТАРНО-ГИГИЕНИЧЕСКИЕ МЕРЫ В ПЕРИОД БОЛЕЗНИ

1)  Максимально исключите общение с другими людьми — уйдите на cамоизоляцию и  сидите дома.

Не ходите на   работу, в школу, а также в общественные места. Исключением являются случаи, когда необходимо получить медицинскую помощь.  В этом случае, сначала позвоните медицинскому сотруднику и предупредите его о своем визите.

Если жизнь все же вынуждает выходить на улицу  — наденьте маску (чтобы не заражать других)  и максимально утеплитесь. По возможности воздержитесь от использования общественного транспорта, не пользуйтесь сервисом совместных поездок и услугами такси.

ПОМНИТЕ: Если ковид у вас ещё не подтвержден,  то  и обычный грипп при несоблюдении постельного режима может дать самые серьезные осложнения на сердце, почки, легкие. Поэтому не пытайтесь «болеть на ногах»   —  потеря денег на больничном лучше, чем сиротская пенсия для ваших детей.

2) Изолируйтесь от остальных домочадцев.

Выберите себе комнату в доме. Почаще открывайте окна для проветривания. По возможности старайтесь оставаться в этой комнате подальше от домочадцев и домашних животных. Старайтесь не приближаться к ним  ближе чем на 2 метра.

Пользуйтесь отдельной ванной комнатой, если она есть.

Минимум раз в день очищайте и дезинфицируйте поверхности, которых вы часто касаетесь (например, телефоны, пульты дистанционного управления, дверные ручки, сантехнику, клавиатуры, планшеты, кухонные рабочие поверхности, крышки столов и прикроватные тумбочки). Если поверхность загрязнена, используйте для этого воду с мылом, бытовые чистящие средства  или салфетки. Затем обработайте её дезинфицирующим составом.

3) Не разрешайте никому навещать вас.

Если вам нужна помощь, определитесь, кто из ваших родных будет ухаживать за вами. Этот человек должен иметь хорошее здоровье. У него не должно быть хронических заболеваний, и его иммунная система не должна быть ослабленной.

4) Прикрывайте нос и рот тканью (например, банданой, шарфом или носовым платком), если вам необходимо находиться рядом с другими людьми или домашними животными, даже дома.

Не закрывайте лицо тканью, если это вызывает у вас проблемы с дыханием или если вы не можете самостоятельно снять маску.

5) Когда вы кашляете или чихаете, прикрывайте рот и нос тканью. Использованную ткань либо отправляйте в стирку, либо выбрасывайте в мусорное ведро с пакетом для мусора и крышкой.

Кашлянув или чихнув, сразу же вымойте руки. Тщательно намыльте их и потрите в течение, как минимум, 20 секунд, затем сполосните. Просушите кожу рук одноразовым полотенцем и закройте кран с помощью того же полотенца. Если у вас нет одноразовых полотенец, можно использовать чистые махровые. Меняйте их, когда они становятся влажными.

При использовании спиртосодержащего антисептика нанесите его на всю поверхность рук и трите руки друг о друга до его полного высыхания.

6) Воздержитесь от совместного пользования личными предметами домашнего обихода. Не используйте одну посуду, стаканы, чашки, столовые приборы, полотенца или постельное белье с другими домочадцами.

7) Не встряхивайте грязное белье и храните  его отдельно, например, в бельевом мешке.  Стирайте  обычным хозяйственным мылом для стирки или порошком для стирки спортивной одежды — при максимально возможной температуре. Тщательно высушивайте.


IV. ПОСЛЕ ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ

1) Если у Вас пропало и после выздоровления не восстановилось обоняние, можете воспользоваться рекомендациями, которые представлены здесь.

2) Одним из осложнений после коронавируса является облысение. С соответствующими рекомендациями можно ознакомиться здесь.

3) У многих людей может наблюдаться кашель в течение нескольких недель после выздоровления. Если кашель не усиливается, нет причин для беспокойства. Старайтесь кашлять в согнутый локоть или прикрывайте рот и нос салфеткой. Если кашель усиливается, в мокроте (слизи, которую вы откашливаете) появилась кровь, или при кашле выделяется большее количество мокроты, свяжитесь с лечащим врачом.

4) Перенесенная пневмония накладывает определенные ограничения, которые пациенту необходимо соблюдать минимум месяц. В частности, нежелательно, загорать, ходить в баню и сауну, а также следует избегать сладостей и мучных изделий (после курса антибиотиков, эти продукты вызывают кандидоз).

5) Заболевший коронавирусом человек представляет опасность для окружающих. При легкой и среднетяжелой форме вирус выделяется в течение 10 дней после проявления симптомов, при тяжелой — до 20 дней.

6) Согласно последним данным, долгосрочного иммунитета к COVID-19 не возникает (дополнительно). Даже если болезнь прошла в бессимптомной форме, человек уже через полгода может заболеть повторно, причем более тяжело. Поэтому уже переболевшим людям важно продолжать соблюдать все меры предосторожности и вести максимально здоровый образ жизни, поддерживая свой иммунитет на высоком уровне (см. раздел V).

7) При повторном возникновении каких-либо симптомов, напоминающих начало заболевания, немедленно начните следовать этим рекомендациям (разделы I, II, III) и свяжитесь с лечащим врачом.

 

V. ПРОФИЛАКТИКА КОРОНАВИРУСА

Защита от коронавируса и излечение от него (как и от множества других болезней)  в первую очередь, зависит от эффективности нашей собственной иммунной системы. Даже вакцинирование  с большой вероятностью не станет панацеей, поскольку вирус быстро эволюционирует и мутирует. То-есть  как и  для  разных видов  гриппа потребуется отдельная вакцина.

1) Залогом сильного иммунитета является здоровый образ жизни.

1.1) Обеспечьте свой  организм необходимой физической нагрузкой.

  • Откажитесь от пассивного отдыха. Тем, кто работает в офисе, рекомендуется игнорировать лифт, парковать машину подальше от работы и каждый час делать 5-минутные перерывы для физических упражнений.
  • Регулярно занимайтесь физическими упражнениями не менее 20 мин. В идеале от 45 мин до 1.5 часов.

Рекомендации для начинающих:

— В первые дни тренировок нагрузка должна быть умеренной, в дальнейшем повышаться.
— Выбирайте такую интенсивность, чтобы чувствовать усталость, но исключить риск травм.
— Старайтесь заниматься в одно время и каждый день. В любом случае, не стоит отдыхать между тренировками больше двух дней.
— В первую очередь, рекомендуется нагружать мышцы ног и легкие. Это бег (желательно на свежем воздухе), велотренажер, интервальные тренировки (различные варианты представлены в интернете).

ПОМНИТЕ: Длительная самоизоляция и малая подвижность могут привести к резкому снижению иммунитета и  возникновению  гипертонии.

Ослабленные, пожилые и люди со значительным лишним весом могут начать с интенсивной ходьбы (не менее 40 мин в день), приседаний и разминочных/растягивающих упражнений (их также несложно найти в интернете).

Для начинающих, ослабленных или пожилых людей также подойдёт суставная гимнастика (здесь и здесь) и/или йога Айенгара.

ПОМНИТЕ: Старость — это не возраст, а снижение мышечной массы, уменьшение объема вентиляции легких, перегруженность шлаками и снижение скорости обмена веществ.

1.2) Ежедневно хотя бы по 10 — 20 минут занимайтесь дыхательной практикой.  Например — «анулома вилома» (подробнее см. здесь). Можно также использовать дыхательный тренажёр «Самоздрав».

1.3) Если ощущаете нервозность и тем более страхи, практикуйте медитацию. В интернете (в т.ч. приложения в аппстор) представлены различные варианты. Методом проб подберите наиболее подходящий именно вам.

1.4) Закаливайтесь (при отсутствии противопоказаний). Рекомендации широко представлены в открытом доступе.

Регулярно посещайте  баню и делайте контрастные водные процедуры после парилки (при отсутствии противопоказаний).

1.5) Спите не менее 7 часов в сутки (при необходимости увеличьте продолжительность). Полноценный сон поддерживает иммунную систему и влияет на самочувствие.

1.6) Правильно питайтесь. Это поможет организму оставаться в тонусе. Нерегулярное и несбалансированное питание снижает иммунитет.

Составляйте рацион с достаточным количеством белков, витаминов и микроэлементов. Откажитесь от вредной пищи или минимизируйте её количество: полуфабрикаты, колбасные изделия, красное мясо, белый сахар, десерты из теста и хлебобулочных изделий (за исключением изделий из муки грубого помола). Сделайте упор на натуральные или подвергнутые минимальной тепловой обработке продукты (в идеале — запеченные или приготовленные на пару): овощи, рыба и морепродукты, мясо птицы, каши (не быстрого приготовления); свежие овощи, фрукты и ягоды, сухофрукты и орехи; кисломолочные продукты (без добавления сахара и консервантов); продукты, восполняющие дефицит магния и цинка (по мнению экспертов, именно эти микроэлементы особенно требуются организму для противодействия коронавирусу). Ежедневно употребляйте, в виде добавок к блюдам, не менее 50 г отрубей любого вида — пшеничных, овсяных или др. По возможности ешьте авокадо.

Эффект будет выше, если предварительно пройти процедуру мягкого (до 14 дней) очищения организма по системе Марвы Оганян.

Людям с лишним весом рекомендуется перейти на раздельное питание.

Представители старшего поколения могут посмотреть рекомендации здесь.

ПОМНИТЕ: не существует продукта, который мог бы усилить иммунитет настолько, чтобы человек перестал болеть — сопротивляемость организма складывается из различных факторов, и здоровое питание лишь одна из важных составляющих.

  • Не злоупотребляйте алкоголем и курением.

2) Принимайте общеукрепляющие средства.

  • Приготовьте специальный иммуноукрепляющий джем – имбирь, лимон с кожурой (его можно заменить или дополнить клюквой) мелко нарезать или потереть на тёрке и смешать с медом. Принимайте джем по два раза в неделю, по одной чайной ложке.

ПОМНИТЕ: Дозу больше или чаще принимать не стоит, поскольку иммунитет не может постоянно находиться в верхней точке своей эффективности. Через некоторое время произойдет его резкое снижение, и случиться это может в момент заражения — из-за чего течение болезни усугубится.

  • Пейте чистую воду и общеукрепляющие травяные чаи.
  • Добавляйте в пищу специи, которые не только повышают иммунитет в целом, но и непосредственно препятствуют развитию коронавируса: кукурму и черный перец (вещество пиперин, которое содержится в черном перце, способно блокировать действие частей коронавируса, отвечающих за размножение и проникновение в организм человека).ПОМНИТЕ: При проблемах с желудочно-кишечным трактом, гипертонии и аллергии специи вредны, поэтому людям с такими проблемами лучше употреблять БАДы с черным перцем.
  • Ешьте квашенную капусту со свеженарезанным луком заправленную нерафинированным растительным или любым другим маслом холодного отжима. Квашенная капуста — отличный источник натурального витамина C и ряда других полезных для организма микроэлементов. Пропейте курс витамина D (по возможности, хорошего качества — например бренд SOLGAR). Длительность курса и дозировка должны строго соответствовать инструкции производителя.

ПОМНИТЕ: при бесконтрольном употреблении витаминов в организме может возникнуть гипервитаминоз, поэтому их должен назначать врач.

3) Соблюдайте  профилактические санитарно-гигиенические меры.

  • Обрабатывайте продукты, включая овощи и фрукты или их упаковку раствором пищевой соды (треть пачки пищевой соды на литр теплой воды). Она разрушает оболочку вируса.
  • Носите маску — это достаточно эффективное средство защиты. При соблюдении дистанции в 2 метра и ношении масок риск заражения от инфицированного человека составляет всего 1,5 %. Вместе с тем, ношение маски имеет недостатки, которые минимизируются если маска изготовлена из шелка,  кожа лица защищается питательным кремом, а  губы — сывороткой и мазями.
  • Используйте перчатки при посещении магазинов и других общественных мест. При отсутствии перчаток обрабатывайте руки санитайзером сразу после посещения таких мест. При пользовании личным автотранспортом протирайте санитайзером руль и другие детали салона, к которым вы прикасаетесь. Не притрагивайтесь к своему лицу (особенно глазам и носу), пока не обработали/помыли руки. Подробнее о гигиенических правилах профилактики здесь.

Как можно чаще проветривайте помещения, поскольку вентиляция является самым эффективным способом дезинфекции закрытых пространств.

Регулярно делайте влажную уборку и при необходимости обрабатывайте дезинфицирующими средствами.

ПОМНИТЕ:  Используйте  только те  дезинфицирующие средства, которые сертифицированы в России, поскольку это гораздо надежнее сертификации других стран СНГ!  Кроме того, состав средства должен состоять из обеззараживающих веществ, например, содержание спирта в антисептике должно быть не меньше 70%.

Чаще стирайте вещи порошками для спортивной одежды (в них есть специальные дезинфицирующие добавки).

  • По возможности защищайте глаза: даже обычные очки в пять раз снижают вероятность заражения. Чем больше площадь очков, и чем плотнее они будут примыкать к лицу, тем лучше. В идеале приобретите какую-нибудь модель  защитных очков.
  • Для дезинфекции помещений используйте переносные антибактерицидные ультрафиолетовые облучатели открытого или закрытого типа. Облучатели закрытого типа чуть менее эффективны, но зато гораздо безопаснее и проще в применении.

Модель/производительность облучателя должна соответствовать площади самой большой комнаты вашего жилья. В соответствии с рекомендациями производителя, поочередно обрабатывайте все помещения, в которых могут/могли находится зараженные люди или вещи. В первую очередь прихожую (в том числе верхнюю одежду и обувь), комнату, где находится больной, и примыкающие к ней помещения.

  • По возможности избегайте или минимизируйте поездки на общественном транспорте в час пик. Сдвигайте время начала и окончания рабочего дня.

С дополнительной информацией о коронавирусе и мерах его профилактики можно ознакомиться здесь.

ПОМНИТЕ: Одна из главных причин второй волны (большого роста заболеваний), заключается в том, что люди привыкли к ощущению опасности и перестали по-настоящему оценивать риск заражения.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О COVID-19: 1 комментарий

  1. Интересный текст, правда, очень большой. К тому же куча отсылов (ссылок) на другие публикации. Чтобы разобраться во всем, полжизни потратишь. Боюсь, немногие его осилят. Я бы рекомендовал автору делить такие тексты на отдельные публикации. Тогда бы он воспринимался легче и пользы от него было бы больше. С уважением, Артем.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *